Ernährung.
Fitness.
Gesundheit.
AOK.
Sie helfen nicht nur beim Sport eine gewissen Routine in Abläufe zu bekommen, sondern auch im Alltag. Heike Kugler und Jan Kleineidam beleuchten die guten und die schlechten Seiten von Ritualen.
Wenn ihr euch mehr über das Thema Achtsamkeit informieren wollt, findet ihr bei „gib8“ und „Stress im Griff“ mehr Informationen.
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Mehr InformationenHSVH-Kapitän Niklas Weller und Prof. Dr. Heike Kugler sprechen über die Balance zwischen Beruf und Freizeit.
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Mehr InformationenSo offen und ehrlich hat wahrscheinlich noch nie ein Profisportler über seine Verletzung und die mentalen Folgen gesprochen. Danke für diese wichtigen Einblicke, Stull.
Im Rahmen unserer Video-Reihe gemeinsam mit der AOK Rheinland/Hamburg, wollten wir von unseren Spielern den optimalen Umgang mit Verletzungen erfahren. Dabei hat uns Finn Wullenweber ganz tief in seine Gefühlswelt mitgenommen und gibt wichtige Tipps für all die, die mit schwereren Verletzungen im Sport zu kämpfen haben.
Wenn ihr euch mehr über das Thema Achtsamkeit informieren wollt, findet ihr bei „gib8“ und „Stress im Griff“ mehr Informationen.
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Mehr Informationen
Viele Knabbereien wie Chips und Flips enthalten große Mengen Fett und Salz. Diese Kombi führt leider dazu, dass man – einmal mit dem Knabbern angefangen – nur schwer wieder aufhören kann. Katrin Kleinesper und Schrödi zeigen euch heute eine gesunde Knabberkram-Alternative.
Weitere Rezepte gibt es auf vigo.de
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Mehr InformationenHeute kochen Schrödi und Katrin Wraps mit Räuchermakrele und Rucola. Eine spannende Alternative zu Wurst- und Käsebrot – ein (noch) echter Geheimtipp für die Gesundheit!
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Mehr InformationenAusreichend und regelmäßig zu trinken ist wichtig, um sich wohl zu fühlen. Kopfschmerzen, Vergesslichkeit, Müdigkeit und Leistungsabfall sind nicht selten ein Anzeichen dafür, dass dem Körper Flüssigkeit fehlt. Für die meisten Menschen reichen Mineralwasser und Tees aus, um den Flüssigkeitshaushalt aufrecht zu halten. Sie sind sogar besser als Cola, Eistee, Saft oder Energy-Drinks. Die sind zum Durstlöschen keine gute Wahl, denn der Körper muss den hohen Zuckergehalt im Magen erst verdünnen, bevor die Flüssigkeit ins Blut fließen kann.
Wer regelmäßig länger als eine Stunde täglich schweißtreibenden Sport macht, für den ist ein Sportgetränk sinnvoll, das gezielt die ausgeschwitzten Mineralstoffe und verbrauchten Kohlenhydrate ergänzt.
Weitere Rezepte gibt es auf vigo.de
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Mehr InformationenHeute kochen Schrödi und Katrin für euch Linsenbolognese mit Pasta. Ein vegetarisches Gericht, das auch Fleischfans schmeckt! Wir wünschen euch viel Spaß beim Schauen und Nachkochen.
Weitere Rezepte gibt es auf vigo.de
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Mehr InformationenOvernight-Oats mit Obst gelten als Alternative zu zuckerreichen Fertigmüslis oder Frühstücksflakes. Gehen schnell, schmecken köstlich und halten lange satt.
Overnight-Oats („Übernacht-Haferflocken“) liefern dem Körper alles, was er zum Start in den Tag braucht und dank der hochwertigen Kohlenhydrate aus den Haferflocken kontinuierlich Energie. Die Proteinkombi aus Getreide, Nüssen und Milchprodukten ist optimal. Sauermilchprodukte fördern die Darmflora und stärken dadurch das Immunsystem, das enthaltene Calcium die Knochen. Walnüsse/Leinsamen liefern hochwertige Omega-3-Fettsäuren. Frisches Obst enthält Vitamine und Antioxidantien. Besonders Beerenfrüchte sind die heimischen Superfoods mit Genuss-Plus!
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Mehr Informationen
Das Corona-Virus und das Homeoffice schweißen die meisten von uns an den eigenen Küchentisch. Fitnessstudios haben zu und die Anzahl der Bäume auf der Laufstrecke kennt man auch bereits auswendig. Gemeinsam mit der AOK Rheinland/Hamburg starten wir daher mit dem „Lockdown-Fitness“ Trainingsprogramm.
In vier aufgenommenen Videos zeigen euch Athletiktrainer Philipp Winterhoff und Handballprofi Finn Wullenweber Übungen für jedermann, mit denen ihr in der Mittagspause den Körper gezielt ansprechen und allgemeine Problemzonen ansprechen könnt. Die fünfte Einheit wird dann als Live-Video stattfinden, so dass ihr noch einmal alle eure Fragen an Philipp stellen könnt.
In der ersten Einheit geht es um die Wirbelsäulenmobilisation:
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Mehr InformationenHeute zeigen euch Philipp und Stulle Übungen für die Stabilität der oberen Extremitäten (+Rumpf). Viel Spaß beim Mitmachen!
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Mehr InformationenHabt ihr das Handtuch schon bereit gelegt? Heute zeigen euch HSVH-Athletiktrainer Philipp Winterhoff und Rückraumshooter Finn Wullenweber Übungen für die Stabilität der untere Extremitäten. Außerdem haben wir auch etwas zur Koordination für euch. Viel Spaß!
Stabilität untere Extremitäten & Koordination:
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Mehr InformationenHeute zeigen euch Philipp und Stulle Kräftigungsübungen für die unteren und oberen Extremitäten. Viel Spaß beim Nachmachen!
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Wer regelmäßig länger als eine Stunde täglich schweißtreibenden Sport macht, für den ist ein Sportgetränk sinnvoll, das gezielt die ausgeschwitzten Mineralstoffe und verbrauchten Kohlenhydrate ergänzt.
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Overnight-Oats („Übernacht-Haferflocken“) liefern dem Körper alles, was er zum Start in den Tag braucht und dank der hochwertigen Kohlenhydrate aus den Haferflocken kontinuierlich Energie. Die Proteinkombi aus Getreide, Nüssen und Milchprodukten ist optimal. Sauermilchprodukte fördern die Darmflora und stärken dadurch das Immunsystem, das enthaltene Calcium die Knochen. Walnüsse/Leinsamen liefern hochwertige Omega-3-Fettsäuren. Frisches Obst enthält Vitamine und Antioxidantien. Besonders Beerenfrüchte sind die heimischen Superfoods mit Genuss-Plus!
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